中考临近如何化解考前焦虑？专家支招，强调轻松备考

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    随着中考的临近，不少考生因过分紧张而出现了考试焦虑，还有不少家长焦虑紧张的程度远远超过考生本身。
    考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。有关专家表示，越是临近考试，考生越要学会给自己“减压”，这样才能在考试的时候发挥出自己正常水平，家长更需要摆正自己的心态，和孩子一起面对。


    问题一：家长期望很高

    李晨（化名）是南昌二十三中初三某班的学生，他告诉记者，自己已经很努力地学习了，但是爸爸妈妈还是每天不停地在耳边说要努力学习，一定要考个好高中，不然以后考不了好的大学，之后的人生道路就很艰难。

    支招：让孩子有独立成长空间

    家长要了解孩子真正要的是什么，不要老是为孩子规划好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在长大，要让孩子自己去选择，去判断，让他们真正地成为独立的人。也就是家长要调整心态，孩子也要多和父母沟通，双方互相了解意愿，达成共识。


    问题二：老师要求也严

    除了来自家长过高期望的压力，初三学生邹同学说来自学校的压力也不小，“每个老师都会布置一大堆作业，晚上经常要熬到12点多才能睡觉，早上7点就要起来，真的很紧张。”

    支招：多给学生提供学习方案

    与家长的期望一样，老师对学生抱以较大的期望，也是出于关心学生，同样需要学生试着去理解。但建议老师给学生提供学习方案，要让学生在轻松的环境中学习，而不是一味地强迫灌输。同时，学生自己也要学会用巧劲，找到适合自己的方法，提高学习兴趣，主动学习。还要注意休息，不要开夜车，身体健康才是学习的本钱。


    问题三：自己也会加压

    杨同学学习成绩还不错，但是想好上加好，能在中考中考个好成绩。于是每天都在不断地鞭策自己，结果压力越来越大。

    支招：多种途径缓解自我压力

    学生有目标是好事情，鞭策自己也没有错。但是有了目标，尽力去完成就好，最后不管结果如何，自己努力过了，就不会后悔。只要把每天该做的做好，没有什么好担忧的，因为尽力了就好了。有压力，要合理地缓解，不能积累在一起，可以通过多种途径来缓解，比如做些休闲运动，听听音乐等。